テキストデータしか残していないですが。
ICH7-M なので、SATA が 1.5Gbps 止まりで頭打ち。
それでも HDD に比べたら速いです。

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CrystalDiskMark 2.2 (C) 2007-2008 hiyohiyo
Crystal Dew World : http://crystalmark.info/
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Sequential Read : 127.661 MB/s
Sequential Write : 124.257 MB/s
Random Read 512KB : 122.288 MB/s
Random Write 512KB : 119.137 MB/s
Random Read 4KB : 15.785 MB/s
Random Write 4KB : 27.948 MB/s

Test Size : 100 MB
Date : 2009/12/29 19:27:26

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CrystalDiskMark 2.2 (C) 2007-2008 hiyohiyo
Crystal Dew World : http://crystalmark.info/
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Sequential Read : 127.486 MB/s
Sequential Write : 125.864 MB/s
Random Read 512KB : 117.701 MB/s
Random Write 512KB : 61.510 MB/s
Random Read 4KB : 14.129 MB/s
Random Write 4KB : 3.690 MB/s

Test Size : 1000 MB
Date : 2009/12/29 19:31:36